redukcja zdjecia

[...] energii, bo nie ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę postaram się wstawić zdjęcia, pomiary, cel itp. -dzisiaj machnąłem trening klatki- poza tym, że nie umiem wyciskać i jestem leszczem, [...]

Redukcja, to nie jest sylwetka do masowania. Zejdź do poziomu widocznych mięśni skośnych brzucha chociaż, bo twój bf ze zdjęcia wygląda, jak końcówka masy. Wydaje ci się, że jesteś szczupły, bo masz mało mięśni, zwłaszcza w nogach. Niestety, ale z tego zdjęcia wynika, że najpierw musisz być szkieletem, żeby móc później sylwetkę na prostą [...]

Za 3 tyg wchodze na HCG 5000 / 3 podania co tez mi podbije esto Dołożyć ARI ? ILE ? Cba mam tylko 2tabsy https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/24.jpg?screen https://s11.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/25.jpg?screen Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 [...]

[...] - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. Dieta i systematyczne, a czas zrobi swoje i jeszcze osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Życzę sukcesów a ja wpadam do klegi wyżej zobaczyć jak mu idzie redukcja

http://www.sfd.pl/THC-t290436.html http://www.sfd.pl/Dawkowanie_kreatyny-t265330.html http://www.sfd.pl/redukcja-t266823.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_sogi_za_pomoc-t266690.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Wyciąg-t272698.html http://www.sfd.pl/Biceps%2Cbiceps%2Cbiceps-t267739.html [...]

[...] właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru). Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja 5-7kg. Potem się zobaczy. Muszę nogi odchudzić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dfef66298df439c828aad5bc0617da9.jpg

[...] frajdy jak w pierwszym dniu Trzeba miec tez troche samokrytyki moje 90 w pasie przy 183-4 cm wzrostu wyglada źle, to trzeba przyznac, -5 cm byloby wskazane, jak zajmuje sie redukcja przez pare tyg (wiem slomiany zapał) potrafie zgubic 2-3 cm w pasie na samej diecie bez problemow, potem czesto wracam do tego co bylo, ale wytlumacz mi po co i [...]

[...] narazie Molder idzie do przodu i nie stoi w miejscu , a to jest najważniejsze. Fakt , faktem autor testu jest zalany dość mocno ale w koncu była wcześniej masa a teraz jest redukcja. Efekty będą w 100% ToKoks - Jesteś nowy na forum i widać że nie masz pojęcia w tym co piszesz. Molder powinien przemyslec to co robi, uważasz że współpraca z [...]

[...] cwiczenia w domu z masa ciala + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna redukcja. Zapotrzebowanie kaloryczne 75kg*24*1,2= 2160 kcal Obcinam na poczatek 200 kcal, co daje 1960 kcal. 2*75= 150g Białka *4 = 600 kcal 1960*25%= 490 kcal tłuszczy /9 = [...]

[...] z posiłkami, najlepiej na potreningu.pl, zrób zrzut i go tu wklej :-) zdjęcia całej sylwetki (od stóp). Żeby znaleźć mięśnie musisz je najpierw mieć, jesteś chuda :-> więc redukcja nie wchodzi w grę. Najlepszy efekt dało by dużo szamy, żeś duża więc pewnie w okolicach 2000kcal i trening siłowy, jest na to szansa? ;-) Przeczytaj także Co jedzą [...]

po zrobieniu zdjęć, gdy na nie popatrzyłam, stwierdziłam, że przecież ja tak nie wyglądam, ze wyglądam lepiej... no ale zdjęcia nie kłamią. Jeśli dobrze myślę, to rzetelna redukcja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83ca5543429460c99e2cbb7f77767d9.jpg

Siema. Dzis rano fotki z silki, redukcja trwa, do zawodow sporo czasu jeszcze, bez zbednego gadania wstawiam: http://imageshack.us/a/img839/3503/9fy1.jpg http://imageshack.us/a/img266/6626/l85b.jpg http://imageshack.us/a/img194/6918/fnpf.jpg http://imageshack.us/a/img826/7840/i0a7.jpg http://imageshack.us/a/img818/6480/f9tf.jpg [...]

Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Dzięki za odpowiedź, za około miesiąc wybieram się na urlop redukcja trwałaby wtedy 13-14 tygodni i myślałam że wtedy sobie zrobię przerwę a do tego czasu może udałoby się już dojść do takiego poziomu żeby móc zacząć coś budować bo nie chciałbym się wysuszyć na wiór i słuchać na około że źle wyglądam i zaraz dostanę jakiegoś raka %-). A patrząc na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HEKADE PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ROKU ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 aktualnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: cos kolo [...]

A*****. Pokaże się wam Moja aktualna forma po 7 miesiącach nic nie robienia. Była tylko redukcja. Zdjęcia dzisiejsze przed treningiem. Z talii zeszło 9 cm, czyli jest 83. Waga z 81 spadła na 76. Wymiary też trochę - sport Cel to 90kg

[...] 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia weglowodanów tłuszcze ze zdrowych źródeł na stałym poziomie. [...]

Ankieta: 1. wiek: 18lat 2. waga: ~72kg 3. staz tr. 1,5 roku 4. cel: maxymalna redukcja 5. dieta redukcyjna: 5 posilkow dziennie, 2g bialka na kg masy ciala, 3g wegli na kg masy ciala, 0,5g tluszczy na kg masy ciala. Ogolne zapotrzebowanie: bialko:144g, wegle: 216g, tluszcze: 36g. 2800kcal 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede [...]

REDUKCJA DZIEN 2 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siemanko. Nudny dzień ale założenia wykonane w 100%.. 5:00 [...]